Meditação

O meu desejo de meditar teve início ainda na minha adolescência. Eu sempre gostei de meditar mas só fui ter contato com essa prática um pouco mais tarde, no primeiro curso de Reiki e depois o de Thai Yoga. As práticas se tornaram mais intensas na minha vida após um curso que fiz com um monge chamado Lama Gelek. A partir dessa experiência, pude observar e contemplar os benefícios mais profundos que a meditação pode trazer. No meu caso, uma grande cura aconteceu: consegui com a prática deixar de usar quatro bombinhas diárias (remédio preventivo para asma) e quando repeti a espirometria, meu médico não sabia explicar como aquilo tinha acontecido, mas muito surpreso e feliz ele me confirmou, “essa cura não é medicamentosa, é tua”. Nesse momento eu pude ter certeza do que a meditação era capaz e então resolvi compartilhar o que sabia para outras pessoas. 

O que é meditação?

A meditação é um momento em que paramos, que fechamos os olhos e mergulhamos internamente em nosso ser, acessando nossa consciência. No início, é natural pararmos para meditar e surgir muitos pensamentos na nossa mente, deixando-nos inquietos e com pensamentos do como “será que meditar é assim?”, “O que faço com tantos pensamentos?”.E nesse momento é onde muitas pessoas desistem dessa prática apegas à crença de que “isso não é pra elas”, “que são muito ansiosas”, “que é difícil” e por ai vai.

Meditação é trabalhar nossa mente e os pensamentos que nela surgem: assim como eles vem, eles vão... e mesmo que se imagine que nada mudou após se sentar e fechar os olhos, algo sempre muda. Só o fato de pararmos e fecharmos os olhos acessando nosso eu interior já estamos em processo de mudança, algo sempre se modifica em nós nesse acesso. A função da meditação é trabalhar o interior da nossa mente e limpar todas as ações passadas registradas no inconsciente.

 

Como funciona a meditação?

A meditação não faz milagres sozinha. Muitas pessoas imaginam que meditar traz efeitos rápidos e que basta se sentar para que aconteça em um passe de mágica toda uma transformação. E claro nenhuma transformação verdadeira acontece assim e, por causa disso, muitas pessoas desistem e alegam que meditar não funciona. Meditar é como aprender a andar de bicicleta: para que tenhamos resultados é preciso praticar regularmente, e essa experiência só pode ser feita por você mesmo. Com amor e dedicação, logo você desenvolverá equilíbrio, foco e concentração e com o passar do tempo, meditar se tornará uma prática agradável e natural.

Esclarecendo...

A meditação não é uma prática religiosa ou mística como muitos pensam (apesar de estar presente em quase todas as religiões) e sim uma prática espiritual, uma técnica de autocura e autoconhecimento. É um momento em que voltamos a atenção para nossa consciência e trabalhamos nossa mente. Quando a conexão com a consciência acontece criamos então um mundo interno diferente com uma nova perspectiva de vida.

Segundo escrituras da Índia, cerca de 5 mil anos atrás, surgiu a meditação e então se espalhou pela Ásia.  Ao ser praticada e adaptada por diversas religiões a meditação passou por muitas mudanças. Apesar de ser uma prática antiga no Oriente, no Ocidente a meditação é mais recente e pouco conhecida. Foi apenas no século XX que Paramahansa Yogananda trouxe a meditação para os EUA com intuito de difundir a técnica por todo o mundo.

 

Sugestão 

A prática de meditação é importante que seja regular. Segundo o livro "A liberação da mente através do tantra yoga", para se ter resultados efetivos, a meditação requer prática diária de 10 a 15 minutos. Os melhores horários são pela manhã ou a tardinha, antes das refeições, nesses horários as vibrações da natureza são propicias para reflexão e prática espiritual. 

Meditar transforma

Um dos benefícios mais valiosos é conhecer e vivenciar a paz que existe dentro de nós. E meditar é ato de amor, de transformação. À medida em que vamos mudando, mudamos o meio onde vivemos.

Mesmo que você seja muito ansioso ou estressado, todos têm essa habilidade de silenciar. Dentro de cada um de nós existe um espaço que quando trabalhado a paz surge. Esse espaço sempre esteve em nós, entretanto, devido a correria e a agitação da vida diária esquecemos desse lugar de paz. Assim, muito acreditam que meditar é impossível. Contudo, para meditar você precisa treinar, praticar, ter disciplina. Assim como você aprende a fazer várias coisas na vida (por exemplo: cozinhar, desenhar, dirigir), se você também pode aprender a meditar, também pode aprender a sentir tranquilidade. 

O que aprendemos na meditação? 

Com essa técnica aprendemos como respirar corretamente, respirar com mais calma e leveza. A respiração é uma das coisas mais importantes, porque é o que nos mantém vivos e que traz a energia vital necessária para ficarmos em pé e realizar nossas atividades diárias. Quem pratica, é conhecedor de tantos benefícios que a meditação traz.

O que a ciência diz?

Pesquisas revelam que pessoas submetidas ao estresse são propensas a adoecer. Entretanto,  que medita resiste melhor ao estresse e adoece menos. Vários estudos foram realizados com câncer, ansiedade, pânico, em escolas e todos estes revelam que a meditação é uma excelente prática que auxilia na cura.

Texto escrito por Franceli Puiatti.

Professora de yoga e meditação do Núcleo Terapêutico Rosa Cristal.

Bibliografia

A cura pela meditação. CAIRO, Cristina. 1 ed. Edit. Mercuryo, 2005.

Yoga para a saúde integral.  ÁCHARYÁ, Avadhútika Ánandamitra. 5 ed. Ananda Marga,  Brasília, 2012.

Meditação e os segredos da mente. ÁCHARYÁ, Avadhútika Ánandamitra5 ed. Ananda Marga,  Brasília, 2017.