Meditação Coletiva: Vivendo em harmonia

Namaskar!

 "Através da meditação a mente expande seus horizontes e a consciência desperta."
(Shrii Shrii Anandamurti)

É com muita alegria que convidamos a todos para participarem da meditação coletiva que ocorrerá dia 21 de fevereiro as 18:30.
Nesta meditação vamos acolher com muito carinho 2019, dando início as atividades meditativas do Núcleo Terapêutico Rosa Cristal. Também neste dia, será anunciado as datas das meditações quinzenais, organizando as turmas e possíveis alunos considerando que trabalharemos com vagas limitadas (número máximo de 8 por turma).

No evento do dia 21, podem participar todos que tiverem interesse em conhecer esta técnica milenar, não precisando ter experiência prévia. O convite também se estende a todos aqueles que já meditam.

Interessados entrar em contato pelo teleone abaixo para reservar sua vaga.

Valor da inscrição: 12,00 mais 1KG de alimento ou ração.

Valor da inscrição deve ser efetuado até cinco dias antes do evento. O pagamento da inscrição garante a vaga (número máximo de 12 lugares)

Contato: (55) 99608-5701

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Breve pensamento acerca do processo de autoconhecimento

O caminho de quem deseja tomar as rédeas da própria vida tem seus desafios. Encarar a mudança de frente requer reconhecer que tanto o problema quanto as soluções partem de si próprio, mesmo quando tudo leva a crer que nada mais pode ser feito para melhorar. Seja com uma conversa amiga, uma terapia, uma cirurgia, um tratamento por via oral, uma caravana, uma cirurgia espiritual, um passe; todas formas de transformação envolvem pelo menos uma coisa em comum: aquele que quer mudança. É inegável que algumas funções são desempenhadas por familiares, amigos ou profissionais na jornada de cada um, porém nenhuma ajuda é eficiente sem que alguém queira, aceite, ou peça ajuda, ou, principalmente, se ajude a ser ajudado.

É de senso comum para quem vê de fora, entretanto, para quem vê de dentro, muitas vezes, é muito diferente, muito desafiador perceber tanto o papel que se deve desempenhar para melhorar quanto saber distinguir que comportamentos fazem com que se desista ou atrase a busca por autoconhecimento. Portanto, reconhecer alguns sinais de boicote, fuga e distração do autoconhecimento é essencial para zelar pelo próprio caminho de autotransformação. Alguns deles são mecanismos de defesa muito comuns a processos de luto e aceitação de doença ou de hospitalização ou de defesa do ego que aparecem devido a uma fase de choque em que o indivíduo, frente ao vasto caminho de autoconhecimento que se revela, tende a enfrentar dúvidas acerca da jornada que toma.

Alguns deles são:

Negação: consiste em simplesmente negar fatos a fim de evitar reconhecê-los. Exemplo: a pessoa que, em recuperação de uma cirurgia, faz esforço não recomendado para mostrar que já está bem.

Racionalização: encontrar explicações para um erro sem totalmente o justificar. Exemplo: deixar de tratar de um assunto delicado com alguém por pensar “nem era tão importante”, “essa pessoa não iria escutar”, “sou sempre eu quem tenta falar”...

Projeção: tentar justificar um erro colocando a culpa em objetos ou pessoas. Exemplo: o jogador de futebol que coloca a culpa na bola, a pessoa que trata alguém com hostilidade por considerá-lo hostil, sem que necessariamente esse alguém o seja.

Regressão: agir como em uma fase anterior ao seu próprio desenvolvimento de modo a resolver o problema. Exemplo: a pessoa que age como uma criança para ter aquilo que quer.

Hospitalização: hipervalorizar sintomas ou inventá-los para receber cuidado especial.

Entre outros, valendo dizer que é normal apresentar esses mecanismos regularmente sem que isso se torne prejudicial. Somente se tornam maléficos se usados em demasia, sendo alguns menos construtivos como a negação e outros mais construtivos.

Por fim, é importante constatar que o caminho do autoconhecimento é um processo de permanente aprimoramento em que há sempre espaço para novas descobertas e novos desafios, sendo importante estar em constante revisão de si próprio ao longo da vida. É uma transformação muito individual, devendo-se dar tempo ao tempo, pedir ajuda quando necessário e recebê-la, mas sempre ter em mente que a maior força nesse caminho é a força de quem quer mudar, o “auto” em “autoconhecimento”. 

Texto por Gabriel Mesquita
Terapeuta do Núcleo Terapêutico Rosa Cristal.

Leitura sugerida:

Sobre a morte e o morrer, de Elisabeth Kübler-Ross.

 

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Curso de Reiki Usui Nível 1: o despertar ("shoden")

Reiki é uma técnica de cura energética de origem japonesa e destaca-se por ser uma das práticas mais conhecidas das Terapias Integrativas atualmente. O Reiki trabalha a nível físico, mental, emocional e energético e tem como principal objetivo energizar, harmonizar e auxiliar na recuperação da saúde e sua preservação. A palavra Reiki é composta pela combinação de duas fontes de energia: Rei (Energia Universal) e Ki (Energia Vital), por isso, ele é denominado de Energia Vital Universal. Através do curso de Reiki, você será capaz de canalizar e transmitir essa energia, potencializando seus processos de autocura e auxiliando nos processos de cura de outras pessoas. "Shoden" significa primeiros ensinamentos ou Despertar. É o despertar para a consciência do Reiki, da energia em nós e nos outros. Para a realização desse curso não é necessário um pré-requisito. 

FORMATO DO CURSO:

O curso ocorrerá nos dias 26 e 27/01, das 9h até as 17:30, com intervalo para almoço e coffee break. Na conclusão os alunos receberão certificado.

PROGRAMA

- Introdução
- Bem-vinda (o) ao Reiki
- O Universo é energia
- O que é Reiki
- A cura pelas mãos
- Principais características, propriedades, benefícios e vantagens
- O que é a cura
- Níveis de Reiki
- A história do Reiki
- A história de Mikao Usui
- Memorial a Mikao Usui
- Os cinco elementos do Reiki
- Simbolismos do Reiki
- Técnicas respiratórias
- Como se tornar um canal de Reiki
- Noções de campo energético e centros energéticos
- Posições para aplicações de Reiki
- Auto aplicação
- Aplicação nos outros
- Aplicação em animais
- Aplicação em plantas
- Aplicação em objeto e na casa
- Três métodos de canalização
- Sugestões para serem praticadas após a iniciação

Como vamos trabalhar com energia sutil, devemos estar prontos para recebê-la de corpo e coração. Para isto é interessante seguir alguns cuidados:

A partir da segunda-feira anterior ao curso:

◦ Beber muita água para eliminar toxinas.
◦ Manter-se sereno e em silêncio o máximo de tempo possível.
◦ Manter-se alerta para as energias que já estarão atuando sobre você esta semana.
◦ Procure perceber seus sentimentos e emoções.
◦ Evitar comidas muito temperadas ou gordurosas.
◦ Evitar consumo de carnes, doces em excesso, cafeína, bebidas alcóolicas e cigarros.

Valores:
Inscrição: R$ 30,00
No dia: R$ 140,00
Total: R$ 170,00

Obs: Somente após o pagamento da inscrição sua vaga será garantida. A inscrição deve ser paga no máximo 3 dias após a reserva, caso contrário, daremos espaço a outra pessoa. Alunos que desistirem do curso terão o valor da inscrição devolvido somente se avisarem com cinco dias de antecedência da data de realização do curso. Reservas devem ser feitas via whatsapp ou telefonema para (55) 99608-5701 ou (51) 99144-9147. Trabalhamos com pagamento em dinheiro, cheque ou cartão débito/crédito. O valor de R$ 140,00 pode ser parcelado em duas vezes no cartão.

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Como é sua autoestima?

É comum ouvir que devemos ter uma boa imagem de nós mesmos, que devemos valorizar nossas qualidades e prezar pela nossa individualidade, que devemos ter o que se trata de uma autoestima boa. Estes são bons conselhos, porém muitas vezes são mal interpretados e distorcidos, levando a crer que o indivíduo que os cultiva tem uma autoestima alta.

Bem, separemos o joio do trigo: autoestima ALTA parece algo bom. Apenas parece, pode enganar por um bom tempo. Contudo, “ALTA” não é sinônimo de “BOA”.

Por exemplo, aquele estereótipo do vilão de novela mexicana que tem uma autoestima muito ALTA, diz se sentir muito bem na sua pele, mas, estranhamente, sempre lhe falta algo ele sempre precisa se afirmar para os outros como um ser grandioso, poderoso, benevolente ou armar uma vingança, como se todos os seus problemas não fossem culpa sua, mas sim do bonzinho da história.

Também existem exemplos no nosso cotidiano de pessoas que lembram esses vilões em alguma característica, seja no trabalho, em casa ou mesmo na rua. Podemos perceber alguns detalhes de comportamento como arrogância, prepotência, intolerância ao erro e frustração, ou até mesmo uma necessidade de se mostrar melhor que os outros. Tudo isso enquanto se mantém um “carão” que esconde aquele vazio interior que tanto necessita dessa aprovação, dessa superioridade.

Podemos certas vezes perceber essas características inclusive em nós mesmos. Isso dificilmente vem à tona sem ser provocado por alguma leitura, história assimilada ou terapia, mas, quando percebido, pode nos auxiliar a identificar que algo não está certo. Ainda que provavelmente seja desconfortável, esse exercício pode nos projetar numa jornada de autoconhecimento, autoempatia, autorrespeito, autoacolhimento, e, entre outros, autoestima BOA.

A autoestima BOA é a autoestima de quem reconhece suas qualidades assim como reconhece seus defeitos. É a autoestima de quem tem em seu coração uma imagem completa de si mesmo, de quem não define a si partindo da opinião de familiares ou colegas, embora reconheça que tanto elogios quanto críticas que partem dessas pessoas possam ser construtivos.

Segundo o psiquiatra Dr. Diogo Lara, que esteve a frente de estudos que mapearam os principais perfis de autoestima, assim como os principais fatores que influenciam na construção da autoestima do indivíduo, além da autoestima ALTA, também podemos citar a autoestima BAIXA e a autoestima FRÁGIL.

A autoestima BAIXA é o “inverso” da autoestima ALTA. Nesse perfil, a pessoa adota um padrão autodepreciativo, depende muito da aprovação dos seus pares para sentir-se amada e respeitada, frequentemente falhando em reconhecer suas qualidades para si própria. Já a autoestima FRÁGIL faz referência ao perfil mais dependente da opinião alheia, que reage interna ou externamente de forma muito intensa conforme a os outros o percebem, depositando expectativas a respeito de si próprio em “medidores externos” de sua importância no mundo.

No livro Imersão, do Dr. Diogo Lara, através de uma história bastante ilustrativa e envolvente, conseguimos entender melhor como nossa autoestima é construída ao longo da vida. Se trata, basicamente, de um compilado de todas as influências que tivemos de pessoas ao nosso redor, principalmente daquelas que nos eram mais queridas. Por exemplo, uma criança que sente falta da atenção dos pais, do elogio após uma tarefa bem realizada ou até mesmo de uma crítica construtiva pode futuramente desenvolver um padrão de autoestima baixa, visto que, apesar de seus esforços, não se sentiu digna da atenção dos pais.

Através da técnica de Abordagem Integrada da Mente (AIM), é possível encontrar a raiz desses comportamentos que distorcem a imagem construída do próprio ser ao longo da vida, promovendo bem-estar, autoconhecimento, autoacolhimento e autoestima BOA, além de trazer alívio de angústias associadas a padrões de autoestima ALTA, BAIXA ou FRÁGIL. 

  

Texto por Gabriel Mesquita
Terapeuta do Núcleo Terapêutico Rosa Cristal.

Bibliografia consultada, fontes e links úteis:

Livro "Imersão", de Diogo Lara.

Texto Abordagem Integrada da Mente, de Gabriel Mesquita

Site Diogo Lara

Yoga

Você já ouviu a palavra Yoga, sabe o que é? 

A palavra yoga em sânscrito significa união, unificação. Sua origem vem da Índia e data cerca de mais de 5 mil anos. Outras bibliografias trazem, por exemplo, que o Tantra foi difundido por Shiva, um mestre espiritual que viveu no Himalaia e norte da Índia há cerca de 7mil anos atrás. Sabemos que na antiguidade, os homens não tinham o espírito de coletividade alguns conhecimentos se perderam, pois eram compartilhados apenas em grupos fechados. Dessa forma, não se sabe exatamente a data de origem, mas o que sabemos é que o yoga vem sendo praticado por longos anos, sendo uma prática milenar. Patanjali definiu o yoga como “Cessar a mente ou controlar todas as propensões mentais.” Muitas pessoas definem a prática do yoga apenas como exercícios físicos que agem diretamente sobre nosso corpo, mas yoga não é apenas constituída de asanas (posturas), na verdade, é um sistema filosófico de disciplinas que buscam harmonizar o ser humano, através do corpo, da mente e do espírito. 

"Os primeiros sinais da prática de yoga são leveza, controle de desejos, boa compleição, voz suave e odor agradável." 

(Svetasvatara Upanisad) 

Ao praticarmos yoga aprendemos a alcançar nosso objetivo, nosso caminho e como seres humanos, esse caminho é nos unir à nossa própria essência e conectar nosso ser à origem de toda criação: entre o ser interior com o ser supremo/divino. 

Em nível físico a yoga traz bem-estar, equilíbrio, leveza, vitalidade, força. Em nível mental traz concentração, memória, serenidade, controle emocional. Praticar yoga traz uma melhor qualidade de vida, satisfação e autorrealização.

Todos podem praticar yoga, basta querer. Não importa idade, altura, peso, flexibilidade ou religião... yoga é para todos, é uma prática milenar que traz muitos benefícios para todo ser. Atualmente, existem vários tipos de linhas de yoga, você pode praticar a linha que se sentir e se adaptar melhor. 

Benefícios dos asanas 

 “A melhor recomendação é se manter limpo e brilhante; seu corpo é a janela através da qual você enxerga o mundo.”

 (George Bernard Shaw) 

A palavra “asana” significa postura cômoda. São descritos como movimentos suaves em que o corpo permanece em estado de profundo relaxamento ativo, juntamente com os asanas realizamos uma respiração completa. Durante essa prática acumulamos energia, diferentes de outros exercícios em que gastamos energia. Existem cerca de 50 mil asanas, incluindo todas variações criadas pelos yogues. Os asanas agem sobre as glândulas e os chakras (centros de energia), trazendo muitos benefícios para o corpo e para mente. Entre os benefícios, podemos citar: 

ॐ Equilíbrio das secreções glandulares 

ॐ Relaxamento e tonificação dos músculos e do sistema nervoso

ॐ Aumento da flexibilidade (especialmente da coluna vertebral)

ॐ Melhora da circulação e da respiração 

ॐ Alongamento nos ligamentos e tendões enrijecidos, flexionam as articulações, massageiam os órgãos internos

 ॐ Sensação de calma e concentração 

Além dos benefícios físicos, os asanas contribuem para o bem estar emocional e o despertar da espiritualidade. 

Durante os ásanas a respiração é profunda, abundante em oxigênio e permanecemos em estado de relaxamento, com a mente calma, acumulando muita energia. Os ásanas visam contrações lentas seguidas de relaxamento, com adaptação gradativa, trazem tranqüilidade e equilíbrio, atuando diretamente sobre a mente. 

Prática dos ásanas 

Primeiramente, os asanas foram criados para facilitar a prática de meditação e seu principal beneficio é agir sobre nossas glândulas exócrinas e endócrinas. Para se ter uma boa saúde, basta escolher alguns asanas e praticá-los todos os dias. Ao selecionar os asana, é importante considerar a condição física, tendência mental, flexibilidade, idade, alimentação e que tempo você tem disponível para praticar, por isso os asanas devem ser ensinados por um professor com boa formação e treinado. 

Texto por Franceli Puiatti 

Professora de yoga e de meditação do Núcleo Terapêutico Rosa Cristal

Bibliografia consultada: 

Yoga para a saúde integral. Avadhútika Anandamitra Ácharya. 5° edição. Brasília, 2012. 
A liberação da mente através do Tantra Yoga. Editora Ananda Marga. 4° edição. Brasília, 2008.
A cura pela meditação. Cristina Cairo. 2°ed. São Paulo, 2014.
Apostila de formação de Instrutores de Yoga 2018. 

Meditação

O meu desejo de meditar teve início ainda na minha adolescência. Eu sempre gostei de meditar mas só fui ter contato com essa prática um pouco mais tarde, no primeiro curso de Reiki e depois o de Thai Yoga. As práticas se tornaram mais intensas na minha vida após um curso que fiz com um monge chamado Lama Gelek. A partir dessa experiência, pude observar e contemplar os benefícios mais profundos que a meditação pode trazer. No meu caso, uma grande cura aconteceu: consegui com a prática deixar de usar quatro bombinhas diárias (remédio preventivo para asma) e quando repeti a espirometria, meu médico não sabia explicar como aquilo tinha acontecido, mas muito surpreso e feliz ele me confirmou, “essa cura não é medicamentosa, é tua”. Nesse momento eu pude ter certeza do que a meditação era capaz e então resolvi compartilhar o que sabia para outras pessoas. 

O que é meditação?

A meditação é um momento em que paramos, que fechamos os olhos e mergulhamos internamente em nosso ser, acessando nossa consciência. No início, é natural pararmos para meditar e surgir muitos pensamentos na nossa mente, deixando-nos inquietos e com pensamentos do como “será que meditar é assim?”, “O que faço com tantos pensamentos?”.E nesse momento é onde muitas pessoas desistem dessa prática apegas à crença de que “isso não é pra elas”, “que são muito ansiosas”, “que é difícil” e por ai vai.

Meditação é trabalhar nossa mente e os pensamentos que nela surgem: assim como eles vem, eles vão... e mesmo que se imagine que nada mudou após se sentar e fechar os olhos, algo sempre muda. Só o fato de pararmos e fecharmos os olhos acessando nosso eu interior já estamos em processo de mudança, algo sempre se modifica em nós nesse acesso. A função da meditação é trabalhar o interior da nossa mente e limpar todas as ações passadas registradas no inconsciente.

 

Como funciona a meditação?

A meditação não faz milagres sozinha. Muitas pessoas imaginam que meditar traz efeitos rápidos e que basta se sentar para que aconteça em um passe de mágica toda uma transformação. E claro nenhuma transformação verdadeira acontece assim e, por causa disso, muitas pessoas desistem e alegam que meditar não funciona. Meditar é como aprender a andar de bicicleta: para que tenhamos resultados é preciso praticar regularmente, e essa experiência só pode ser feita por você mesmo. Com amor e dedicação, logo você desenvolverá equilíbrio, foco e concentração e com o passar do tempo, meditar se tornará uma prática agradável e natural.

Esclarecendo...

A meditação não é uma prática religiosa ou mística como muitos pensam (apesar de estar presente em quase todas as religiões) e sim uma prática espiritual, uma técnica de autocura e autoconhecimento. É um momento em que voltamos a atenção para nossa consciência e trabalhamos nossa mente. Quando a conexão com a consciência acontece criamos então um mundo interno diferente com uma nova perspectiva de vida.

Segundo escrituras da Índia, cerca de 5 mil anos atrás, surgiu a meditação e então se espalhou pela Ásia.  Ao ser praticada e adaptada por diversas religiões a meditação passou por muitas mudanças. Apesar de ser uma prática antiga no Oriente, no Ocidente a meditação é mais recente e pouco conhecida. Foi apenas no século XX que Paramahansa Yogananda trouxe a meditação para os EUA com intuito de difundir a técnica por todo o mundo.

 

Sugestão 

A prática de meditação é importante que seja regular. Segundo o livro "A liberação da mente através do tantra yoga", para se ter resultados efetivos, a meditação requer prática diária de 10 a 15 minutos. Os melhores horários são pela manhã ou a tardinha, antes das refeições, nesses horários as vibrações da natureza são propicias para reflexão e prática espiritual. 

Meditar transforma

Um dos benefícios mais valiosos é conhecer e vivenciar a paz que existe dentro de nós. E meditar é ato de amor, de transformação. À medida em que vamos mudando, mudamos o meio onde vivemos.

Mesmo que você seja muito ansioso ou estressado, todos têm essa habilidade de silenciar. Dentro de cada um de nós existe um espaço que quando trabalhado a paz surge. Esse espaço sempre esteve em nós, entretanto, devido a correria e a agitação da vida diária esquecemos desse lugar de paz. Assim, muito acreditam que meditar é impossível. Contudo, para meditar você precisa treinar, praticar, ter disciplina. Assim como você aprende a fazer várias coisas na vida (por exemplo: cozinhar, desenhar, dirigir), se você também pode aprender a meditar, também pode aprender a sentir tranquilidade. 

O que aprendemos na meditação? 

Com essa técnica aprendemos como respirar corretamente, respirar com mais calma e leveza. A respiração é uma das coisas mais importantes, porque é o que nos mantém vivos e que traz a energia vital necessária para ficarmos em pé e realizar nossas atividades diárias. Quem pratica, é conhecedor de tantos benefícios que a meditação traz.

O que a ciência diz?

Pesquisas revelam que pessoas submetidas ao estresse são propensas a adoecer. Entretanto,  que medita resiste melhor ao estresse e adoece menos. Vários estudos foram realizados com câncer, ansiedade, pânico, em escolas e todos estes revelam que a meditação é uma excelente prática que auxilia na cura.

Texto escrito por Franceli Puiatti.

Professora de yoga e meditação do Núcleo Terapêutico Rosa Cristal.

Bibliografia

A cura pela meditação. CAIRO, Cristina. 1 ed. Edit. Mercuryo, 2005.

Yoga para a saúde integral.  ÁCHARYÁ, Avadhútika Ánandamitra. 5 ed. Ananda Marga,  Brasília, 2012.

Meditação e os segredos da mente. ÁCHARYÁ, Avadhútika Ánandamitra5 ed. Ananda Marga,  Brasília, 2017.